하지불안증후군 증상 치료.. 나의해결방법

하지불안증후군 증상 치료.. 나의해결방법

나는 하지불안증후군을 약 2년전부터 겪었다. 어느순간부터 다리에 벌레가 기어다니듯 너무 간지럽고 가만히 있질 못하겠어서 잠을 많이 설쳤다.

심지어 잠오는 감기약을 먹었는데도 하지불안 증후군 때문에 2시간 후에야 잠들었다.
나는 다들 이런줄 알았는데 아니더라..
아무튼 2년동안 하지불안 증후군을 치료하기 위해 온갖 방법?을 썼다. 이중에서 내가 효과를 봤던 것만 써본다.

1. 하지불안증후군이 나타나는 자세를 피해라

나 같은 경우는 의자에 앉을 때 다리가 땅에 닿여서 다리에 힘이들어갈 때 밤에 하지불안증후군이 심해졌다. 또 누워있을 때도 다리에 힘이 들어가는 자세(엎드려서 다리를 올린다던가..)를 하면 그날 하루는 잠을 못잤다.
 결론적으로 다리에 힘을 주면 안된다고 깨달았다. 왜 힘을주면 안될까.. 생각해보면 다리에 힘을 하루종일 주면 근육운동을 하는건데 그게 영향이 있지 않나.. 추측해본다..(내 추측이고 난 의학적 지식이 전혀 없다. 믿지말자) 그래서 다리에 힘을 주지 않는 방법을 찾았다. 일단 의자를 최대한 높힌다. 그러면 다리가 땋에 닿지 않으므로 힘이 들어가지 않는다.또 자세 교정 등받이로 너무 엉덩이나 하체쪽으로 힘이 쏠리지 않게 했다. 그리고 의자도 시디즈로 바꿨다(인생은 돈빨)

2. 비타민D보조제 먹기

제일 확실한 방법이다. 인터넷에도 보면 하지불안증후군은 비타민d가 부족해서 생기는 현상이라고 한다. 그런데 비타민d를 찾아서 먹으려고 하면 은근 먹을게 없다. 그래서 나는 그냥 비타민D 보조제를 먹었다. 하지불안증후군 때문에 잠을 못 이루어도 먹고나면 30분내에 간지러운 느낌이 많이 사라진다. 단점은 비싸다는 거다(인생은 돈빨22222)그래서 매일 먹진 않고 그럴 느낌?이 오거나 너무 건지러울 때 먹는다.

3. 술먹지않기

사람에 따라 다를 수 있는데 난 술을 먹으면 건지러워서 술을 잘 안먹는다.

햇빛있을 때 15분 걷기, 비타민 d들어있는 음식 먹기, 인공태양 쐬기 등... 여러가지 해봤지만 다 소용없었고 비타민 d보조제 먹는게 최고이다. 예전에는 다리를 잘라내고 싶었는데.. 이젠 그렇지 않다. 하지불안증후군이 심하다면 비타민d보조제를 정말 추천한다.